bary jak

Pozamieniaj to.poniedziałek - nogi ,plecy (bez marwego ciągu),środa- Klatka piersiowa,biceps,triceps,Piątek-marwy ciąg,Barki,kaptury.Tylko nie na maszynach przysiad to przysiad ze sztangą .Jak barki to bary wycisanie stojąc za karku i z przodu klaty.

[...] pełnym chwytem, a nie jak kiedyś 2-3 palce. Wniosek - mobilność się poprawiła ;-D Squat Cleany w WOD wchodziły już gorzej. W 3 rundzie w ogóle je odpuściłem z powodu odcisków i pęknięć na dłoniach. Ring Muscle Ups ciężko się robiło z powodu tych odcisków.... Po WOD-zie w planie były chest to bary, ale musiałem odpuścić i zrobiłem co widać ;-)

[...] 105-115x8 (ost.110x9) +podc. w opadzie z ławki :jak wyżej 2. Rotacja barku - 5x15 - 7-7-8-8-10 (ost było 8kg) 3. Przysiady - 75-85-95-105-115x8 (ost.110x ) 4. Składanka na bary 5x15 : -w opadzie -bokiem -wyciskanie 5x12.5kg (ost.12.5kg) 5. ModWod - 5x15 - 25-27-27-30- 30 tu zenada ost 40kg ale nie miałem opasek i nadgarstki nie dawały rady [...]

[...] z ławki :jak wyżej 2. Rotacja barku - 5x15 - 4x10kg i 1x12.5kg(ost było to samo) 3. Przysiady - 75-85-95-105- 115-125-135x2 (ost.140x2 przy dwójkach ) 4. Składanka na bary 4x5 : -w opadzie -bokiem -wyciskanie 12-15-15-15-17,5(ost.to samo) ocena 7/10 ogólnie praktycznie jak przed miesiącem bo wtedy był ost trening z tej serii czyli [...]

[...] cwicze z przerwami juz dluzszy czas to byla raczej amatorszczyzna i tych cwiczen nie robilem,glownie opieralem sie na wyciagach i wioslowaniu i poprostu mowie jak jest ze nie czulem takiego palenia jak powinno byc.A dzisiaj ja juz po treningu poszla klata,bary + triceps.Calkiem niezle.Jeszcze malo sily na klacie.Na wieczor wrzuce rozpiske i foty

[...] bo 5 dni pod rząd to dużo:) Standardowe plany przewidują skrócenie poprzez zbicie barków z łapami, lub barków z nogami. MI osobiście lepiej wchodzi robienie nóg samych, a bary łączę z rękami. Czyli pon, wt- dobrze. Środa wolne. Czwartek nogi. przysiady 12/10/10/8 prostowanie nóg 12/10/10/8 uginanie 12/10/10/8 Wspięcia na palce 30/25/20( na [...]

JAKIE BARY pierwszy raz cos takiego widze w proporcji do tej talii ale az nienaturalnie, jak olej doslownie, ale chyba zbyt ladnie sie ukladaja zeby olejowo no i nogi pakulskiego tez inna planeta

R93 jak ty tam widzisz slabe barki to chyba pora isc do okulisty, wszedzie wypisuja ze bary odziedziczyl po Ruhlu :-)

[...] Najlepsza forma Cutlera to 2001, 2005 i 2009 Twoja stronniczość w stronę oszusta syntholarza nie zna granic Possible. Facet stoi rozluźniony bez tłuszczu a bicepsy i bary tak zalane olejem że nie widać kompletnie żadnej żyły. To jest dopiero forma czempiona. Victor Richards- poproszę jedno zdjęcie w formie startowej , wtedy rozmowa [...]

to jakaś masakra waga 12 kg w dol a wszystko wygląda na więkrze zwlaszcza bary bicepsy i tez żyly jakie powylazily;/ dla mnie przed redukcja wygladales jak przeciętny osiedlowy koksik a teraz na sceny i to w takim czasie :-)super GRATULUJE

łapy i bary dobre,ale te plecy...wyglądają jak gdyby nigdy nie widziały ciężkich wiosłowań z dużym obciążeniem nie wspominając już o ciągach Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-05-23 18:15:24

[...] redcow, ja piję ze 3-4 litrasy dziennie, jak ćwiczę, to chyba do 6 dochodzę :-D Teraz trochę już lepiej, ale zapamiętam o tym by pić jeszcze więcej };-) Najbardziej to mi w bary idzie, szczególnie to po kurtce rozpoznaje. W ogóle moje proporcje są nad wyraz męskie @-) Falka no heeejaaa \-) Czytałam u Ciebie, ale, że masz tam już grupę wsparcia, [...]

[...] twarzy i wogule zauwazylem pewne anatomiczne roznice Pl vs Eng Pl : - waskie barki - male piersi - zgrabny tylek - talia osy - mala glowa - drobne kosci Eng : - szerokie bary - duze piersi (w sensie szerokie) - w miare tylek (ani duzy ani maly) - brak wciecia w talii - lep jak sklep (zazwyczaj) - grube kosci (piszczelowe zazwyczaj [...]

Dobra, świeżak idzie bary trzasnąć i poudawać, że umie ćwiczyć . Cześć. PS. Jak wrócę to chcę widzieć, że jesteś znawcą Bednar .

[...] że jakbym nie rósł to zwiększyć tłuszcze??a obciąć jeszcze węgle? ja mam jakoś tak dziwnie jak kiedyś ćwiczyłem(miałem diete, ale nie az tak konkretną jak tu jest i do tego nieregulanie jadałem), rosłem nawet szybko, szczególnie łapy, bary ale za to robił mi się większy bęben, więc nie wiem czy ten tłuszcz dodatkowy będzie dobry dla mnie.

Molder - zapewne jak był byś troszkę wyższy wyglądało by to lepiej, brzuch do poprawy, bary ładnie podkreśliłeś, Eclipse - nie wiem czy to przez to ***owe światło, ale plecy masz naprawdę niezłe obaj odwaliliście kawał dobrej roboty

bary nie są takie najgorsze, tak światło padło że wyglądają słabe. poza tym triko od zawsze miałem wielkie, może dlatego tak to wygląda. klata faktycznie słaba. a do tego klopa nie srałem, jak wlazłem była otwarta, nie będę po kimś plombował

b-50 po 1 focie za ****a bym nie chcial w klatce stanac na ciebie . Jakbys nie mial z***anego nerwy kul. I plecy i nogi bylyby dotyrane jak bary, bic, klata to bys byl ****a Goryl . Jest Za***sicie, Widzicie warto Brac Syntol !

Nie tylko barySporo mięsa.Jak nogi?

Siema ! Jako rodzinny odszczepieniec nie objadałem się w święta, bo jestem aż tak skupiony na celu, że wizja obżarstwa bardziej mnie odraża niż przyciąga, więc jeśli chodzi o psychikę to trzymam się dosyć mocno, bo widzę efekty ciężkiej pracy. MISKA DNI ŚWIĄTECZNE I POMIARY Nic konkretnego, żeby nie zachowywać się jak totalny dziwak [...]